hodhod المديرة
المشـاركات : 6811 العمر : 30 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ الجمعة أغسطس 19, 2011 1:41 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة | |
|
dody هدهد مولعها
المشـاركات : 158 العمر : 33 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : . : تاريخ التسجيل : 28/10/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ الجمعة أغسطس 19, 2011 3:41 pm | |
| يالهوى الواحد بيعمل كل الحاجات الغلط دى ومش حاسس وانا اقول ليه بعطش؟
| |
|
بسمتي هدهد جديد
المشـاركات : 13 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 17/08/2011 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ الجمعة أغسطس 19, 2011 5:31 pm | |
| يااااه
معلومات مفيدة جدا
شكرا اوي | |
|
hodhod المديرة
المشـاركات : 6811 العمر : 30 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ السبت أغسطس 20, 2011 1:17 pm | |
| - dody كتب:
يالهوى الواحد بيعمل كل الحاجات الغلط دى ومش حاسس وانا اقول ليه بعطش؟
هههههه شوفتى بقى اي خدعه | |
|
hodhod المديرة
المشـاركات : 6811 العمر : 30 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ السبت أغسطس 20, 2011 1:17 pm | |
| - بسمتي كتب:
- يااااه
معلومات مفيدة جدا
شكرا اوي شكرا حبيبتى علي مرورك | |
|
dody هدهد مولعها
المشـاركات : 158 العمر : 33 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : . : تاريخ التسجيل : 28/10/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟ الإثنين أغسطس 22, 2011 2:05 pm | |
| مانتحرمش من خدعات يا هدهد | |
|