منتديات هدهد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بكـ زائرنا الكريم
نتمنى لك زيارة طيبة
ونتمنى ان نراك مرة اخرى
لاتحرمنا من التسجيل والمشاركه معنا
منتديات هدهد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بكـ زائرنا الكريم
نتمنى لك زيارة طيبة
ونتمنى ان نراك مرة اخرى
لاتحرمنا من التسجيل والمشاركه معنا
منتديات هدهد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات هدهد


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hodhod
المديرة
المديرة
hodhod


انثى
المشـاركات : 6811
العمر : 30
مـزاجى : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 710
بـلدى : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Egypt110
مـهنتى : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Studen10
هـوايتـي : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Painti10
الأوسمـة : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Empty
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
دعـاء : تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 55416
الساعة :

تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالجمعة نوفمبر 21, 2008 8:44 pm

تمارين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة
لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771054_33eab54b0b_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771056_6537e33368_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102771058_0b70de752f_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102772795_2067d4c93b_o
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102772799_106f5b353d_o



تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر 102772800_d575bbe2de_o
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون




وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة وسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dodoyadodo.spaces.live.com/
 
تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر
» حكم الجلوس متكئا علي اليه يده اليسرى
» أكتشفي ذوقج في تصميم غرفة الجلوس
» يا امام المرسلين
» الامل الرائع امام الطريق المسدود

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدهد :: 
.::المـمـلكـه العامة::.
 :: 

@ هـدهـد الطـب والصـحة @

-
انتقل الى: