hodhod المديرة
المشـاركات : 6811 العمر : 30 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر الأربعاء أغسطس 27, 2008 3:25 pm | |
| أرجو الإستفادة من هذه المعلومات | 20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
|
| |
|
ساحرة القلوب مراقبه عامه
المشـاركات : 809 العمر : 36 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : تاريخ التسجيل : 29/05/2008 دعـاء : الساعة :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر الجمعة سبتمبر 05, 2008 7:45 pm | |
| فعلا لا يقدران بثمن
تسلمى ياحبى على النصائح الجميله
دمتى بكل خير
تـحـيـاتـى العطره | |
|
wasma هدهد سوبر
المشـاركات : 292 العمر : 34 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : تاريخ التسجيل : 02/12/2008 الساعة :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر السبت مارس 28, 2009 8:52 pm | |
| شكرا على المعلومات المفيده ده بجد انا كنت محتاجها | |
|
ashour20008 مشرف قسم
المشـاركات : 1323 مـزاجى : مـهنتى : هـوايتـي : الأوسمـة : تاريخ التسجيل : 02/09/2008 الساعة :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر الأحد مارس 29, 2009 9:35 am | |
| ممتاز ممتاز بنشكر للمعلومات الطبيه | |
|
البرنيس العاشق هدهد جديد
المشـاركات : 5 مـزاجى : بـلدى : مـهنتى : هـوايتـي : تاريخ التسجيل : 30/03/2009 الساعة :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلسون وقت كبير امام الكمبيوتر الإثنين مارس 30, 2009 12:16 pm | |
| شكرررررررراً لك عالموضوع المفيد | |
|